昨日の気の置けない仲間たちとのお食事会で、スタンディングデスクの話題になったので、記事にしておきます。
断腸の思いで、机と椅子を捨て、立って仕事をすること１年半。基本的には、使いはじめたときの感想、そのままです。
【実録】スタンディングデスク１日目
続【実録】スタンディングデスク７日目
神田昌典さんにもスタンディングをオススメしたところ導入され、絶賛！
今日は改めて、スタンディングデスクを１年半使ってみた「５つの気づき」を備忘録を兼ねて書いていきますね。
１．机の高さが重要
基本的には、『肘を曲げた高さ＝天板の高さ』に合わせればいいのですが、高すぎても低すぎても手首への負荷や姿勢が悪くなり、しんどいです。
この記事を書く前に、改めて高さを確認してみましたが、ちょっと低かったので、２．５cmほど高くしました（低くなってた理由は次に書きますね）。
スタンディングデスクの中には、手動や電動で高さを簡単に調整できるタイプもあります。
日本のスタンディングデスクとしては「スイフト」というのがありますね。
僕のは、こちら（１日目）にある通り、IKEAのDIYで２万円でつくったので、高さを変えるのも汗だくです（汗）次に買うときには、電動にします。
２．クッション性のある室内履きがあるといい
素足でスタンディングするよりも、クッション性のある室内履きなどを履いたほうが姿勢も保ちやすく、疲れも軽減されます。
私は、１０年以上クロックス愛用者なのですが、最近のものでは、デュエットスポーツというモデルがオススメです（２０１６年７月現在）。
内履きを履くとソールの厚さ分だけ高く机を設定する必要がありますね。
３．脚の冷えが完全に解消
効果としては、こちら（７日目）では「脚の冷えが解消しつつあるかも」と書きましたが、立って仕事をするようになってからは、冷え知らずです。
この記事を書くにあたって、読みなおしてみて、「あぁぁ、昔は冷えて冷えて、痛くて辛かったなぁ」と思い出すくらい改善してます。
４．ただし、万能ではありません
体が歪んでいたりすると、腰を痛めたり、足が痛くなったりすることもあるそうなので、今の机に台を載せて即席スタンディングデスクを体験してみるといいかもしれません。３日間くらい試してみて、辛すぎる場合などは、体のメンテナンスからはじめたほうがよさそうです。
私も体調が悪いときには、ちょっと今日は立ってやるのがしんどいと感じることもあります。逆に、それで自分の体調がわかったりするので、体調管理のバロメータにもなりますね。
５．適度に動くことが大切
「ずっと立ってるの？座んないの？」なんてきかれますが、もちろん食事のときや、休憩でコーヒーを飲むときなどは、普通に座りますよ（笑）あと、僕は、本を読むときには座ることが多いですね。
立っていても座っていても同じなのですが、同じ姿勢でずっといないこと。関節や筋肉が固くなってしまうので。
座ってしまうと、立ったり動くのは「よっこいしょ」感覚で、かなり意識しないとできないのですが、その点、立っている場合は、次の１秒で動き出せるので、足踏みしたり、軽く体を動かしたりが気軽にできます。
興味がある方は、ぜひスタンディングの世界でお待ちしております＾＾
【実録】スタンディングデスク１日目
続【実録】スタンディングデスク７日目
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