1%

仕事術・業務効率化

習慣化するための、1%

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“習慣化”できれば、《人生の質》が変わる!
そんなことは、10年前から知ってるよ。だけど・・・

それだけインパクトのある変化があるだけに、習慣を変えることは簡単ではありません。
いま私はこのブログで、習慣化するための、実験をしています。

どんな実験かというと、下記の3つで習慣化するというものです。

1.ブログで達成したいゴールを明確にする
2.習慣化するリズムを意識する
3.1%を活用する

 

1.ブログで達成したいゴールを明確にする

これはカンタン。
「なぜ、私がブログを書くのか?」
「ブログという表現の場を与えられて、私は何をしたいのか?」
といった質問を、自分に投げかけるだけ。

私のゴールは、
◎自己成長:アウトプットの質と量を増やすことで、インプットの質と量を増やす
◎ビジネス:次回の書籍のネタにする/アクセスアップしてビジネスにつなげる
◎情報提供:文章が苦手な誰かのために、ヒントと勇気にしてもらう

といった感じです(自己満足的なゴールが多いですね 汗)。

 

2.習慣化するリズムを意識する

たとえば、あなたがブログを書こう(更新しよう)と思ったとき、

週に1回
週に3回
週に5回
週に7回(毎日)

さて、どれが一番習慣化しやすいと思いますか?



答えは、

◎週に7回(毎日)
です。

それ以外は、
「明日やればいいし・・・」
「週末まとめて・・・」
と、先延ばしにしてしまう確率が高くなります。

カンタンな記事でも毎日アップする。
これが、実はもっとも効果の高い習慣化のコツです。

【21日間継続】すれば、
今度は逆に、やらないことが気持ち悪くなってきますよ。
※と、自分に言い聞かせて、いま14日目の更新です

 

3.1%を活用する

1%ってどうですか?
きっと、“ほんのわずか”、って感じですよね。

10Kgのダイエットは大変そうだけど、体重を1%減らすなら、できそうです。
4月から、消費税が3%アップ(5%→8%)しますが、これが1%アップだったら、すんなり進んでいたかもしれません。

そう考えると、1日(24時間)のうちの、わずか1%の時間を新しく習慣化したいことに使うことは出来そうですよね?
1日、つまり24時間(1440分)の1%は《15分》です。

1%(15分)を活用して、ぜひ、新しい習慣にチャレンジしてみてください!
いいじゃないですか、ムダになったとしても、たった1%なんだから。の精神で。

 

ちなみに、毎日0.1%の成長を続けると、1年間で44%成長します。
※0.1%の365乗=1.44%

5年で6倍、10年で38倍の成長です。
年収に置き換えたら、とんでもない数字になりそうですね!

 

最後に、マザーテレサの言葉を贈ります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

– マザー・テレサ

 

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